miércoles, 31 de mayo de 2017


·       OBJETIVO  LOGRADO!!!!!   

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       Hay que decidir cómo se obtiene la evidencia de logro del objetivo: acciones que permitan saber que se ha alcanzado el objetivo-resultado. 

Preguntas sugeridas.

  ¿Cómo sabré que he alcanzado la meta?

   ¿Qué acciones o situaciones en el entrenamiento o competencia, me llevaran a darme cuenta de mi avance?

 ¿Con que frecuencia comprobare que estoy en el camino?

  ¿

lunes, 29 de mayo de 2017

PLANTEAR     OBJETIVOS   QUE REGLAS SEGUIR


  
Para plantear un buen objetivo hay que seguir ciertas reglas:

Debe ser expresado EN POSITIVO, hay que mencionar lo que e quiere, recuerda el destino.

Algunas preguntas para ayudar a encontrar el objetivo son:
¿Qué es lo quieres para esta temporada? ¿Qué preferiría tener?
              ¿Qué quiero en lugar de lo que tengo?




  

   

jueves, 25 de mayo de 2017


OBJETIVOS       Porque definirlos?


Cuando se plantea el objetivo permite investigar el presente y diseñar el futuro, cada vez que se define un objetivo debe ser valioso y expresar valores propios.


Existen dos tipos de objetivos:


  • RESULTADO:     

  • Son el destino final, el lugar hacia donde se dirigen.

    

PROCESO:         
Es el viaje, es el cómo se va a llegar y este lleva varias metas pequeñas que se cumplirán para
arribar al resultado.




martes, 23 de mayo de 2017

OBJETIVOS    Por qué establecerlos?


Es muy común que durante los entrenamientos de alta exigencia el deportista tienda a negociar las cargas de entrenamiento física y mental, y se olvida de lo que quiere a largo plazo. 

Es más fácil para la mente trabajar en zona de confort que en la de reto.

Establecer los objetivos es determinante, ayuda a cambiar el estado emocional, pone en estado de reto a la mente y mantiene en perspectiva lo que se quiere alcanzar.

martes, 16 de mayo de 2017


ENTRENA TU MENTE!!!!!!

OBJETIVOS


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El primer paso y el más importante dentro de cualquier actividad de la vida es el plantear los objetivos

Uno de los errores que la mayoría de los deportistas y entrenadores cometen es el dar poca importancia a estos, considerando que el tenerlos en la mente es suficiente, pero para el día a día esto no basta, hay que escribirlos, verlos y repetirlos, si es necesario diario.

viernes, 12 de mayo de 2017

RUTINA  (7) 

RECUERDA EL DISEÑAR Y HACER CONSIENTE TU RUTINA MENTAL, ES UN RECURSO, TU ELIGES.





miércoles, 10 de mayo de 2017

RUTINA (6) 


  • Fluir con el acontecer de la competencia.
  • Busca la consistencia en su trabajo.
  • Regulan el nivel de activación (energía)
  • Proveer un sentido de asimilación el poder llevar la rutina a cualquier tipo de competencia o ámbito deportivo.
  • Genera convicción de lograr lo que en otras ocasiones ha realizado bien.
  • Apoya a automatizar la ejecución motora. 



martes, 9 de mayo de 2017

RUTINA  (5)

  • Mantiene al deportista listo y dinámico evitando pensar demasiado. 
  • Regulares emociones.
  • Despertar sensaciones que el deportista necesita
  • Llegar al punto de no preocuparse por nada. 
  • Centrar en el presente.



lunes, 8 de mayo de 2017

RUTINA (4) 

Lo importante de una rutina es:

  • Sacar lo mejor de si mismo en la competencia cuando se requiera.
  • Enfocarse en su ejecución independientemente de las circunstancias.
  • Realizar las acciones con confianza.
  • Concentrarse en las conductas efectivas, claves o fundamentales, para su ejecución.
  • Identificar los momentos claves para lograr la concentración, bloqueando los distractores. 



viernes, 5 de mayo de 2017

RUTINA (3)

Una rutina es una secuencia invariable de instrucciones y acciones que forman parte de un programa y que puede utilizarse varias veces, permitiendo la resolución de una tarea especifica.
En el deporte tener clara la rutina es un punto determinante para dar una estabilidad y consistencia a los procesos mentales que un deportista debe manejar entre la exigencia de la competencia
Ser disciplinado y creer en los puntos claves de esta, es en definitivamente el punto medular de su éxito, si el deportista empieza a dudar y hacer cambios a la hora de competir, la probabilidad de éxito se disminuye y se incrementa el estado estrés.


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martes, 2 de mayo de 2017

RUTINA  (2)

Del francés routine, una rutina es una costumbre o un habito que se adquiere al repetir una misma tarea o actividad muchas veces. La rutina implica una practica que, con el tiempo, se desarrolla de manera casi automática, sin necesidad de implicar el razonamiento.
La rutina es un mecanismo que brinda seguridad (minimiza los imprevistos) y permite ahorrar tiempo (al evitar las tareas poco frecuentes).

lunes, 24 de abril de 2017

RUTINA  (1)

En el campo de la psicología del deporte una evidencia de fortaleza mental es el mantener de una manera estable el rendimiento en situaciones de alta exigencia o presión competitiva. Esta situación no solo nace del hecho de pensar o querer, también se crea del establecimiento de accione reconocidas por parte del deportista que favorezcan este resultado. Por lo cual el establecer una ruta de trabajo mental se puede convertir en una herramienta cuando la hacemos RUTINA.





IDENTIFICA TU RUTINA 


¡ENTRENA TU MENTE!



miércoles, 19 de abril de 2017

Consejo 7 

Te preguntas ¿para que entreno la mente? 
Siempre hago lo mismo y me va bien. ¿Bueno, te imaginas si la entrenas? te iría muy bien.


Valorar el entrenamiento físico, técnico y estratégico es importante, integrar la parte mental es fundamental, pensamientos como: ya me cansé, que hago aquí, ya no puedo, pero termino, ya perdí, ya no logre mi tiempo, no son normales, pero se han hecho normales, por que sufrir, si puedo disfrutar en el esfuerzo, darle otra dirección a la manera de enfrentar la exigencia de un entrenamiento o competencia.



Aprender a pensar bien de ti y de lo que haces es de alta exigencia, pero cuando lo aprendes entiendes lo maravilloso del deporte, pero sobre todo reconoces que no estas equivocado, que estas en el lugar y espacio correcto, el pasado ya no esta, pero el presente y el futuro merecen una oportunidad.

¡Entrena tu mente aunque te la creas!

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lunes, 17 de abril de 2017

Consejo 6 

Premiarse por el entrenamiento realizado; ya sea una buena charla entre amigos, un nutritivo desayuno o un gran masaje. 

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jueves, 13 de abril de 2017

Consejo 5 

Al finalizar el entrenamiento es muy bueno hacer un dialogo interno y reconocer los logros personales. Esto hará que valore la actividad que realiza y que lo diferencia de entre millones de personas. Caer en conciencia de que eso que hace cada día es bueno para el. 

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miércoles, 12 de abril de 2017

Consejo 4

Desarrollar una lista de palabras que los metan en estados emocionales de alegría, esto dejara que la mente deje de concentrarse en el esfuerzo y se enfoque en el placer de lo que se esta haciendo.


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martes, 11 de abril de 2017

Consejo 3

En situaciones de alta intensidad se tienen que buscar diálogos que movilicen la mente hacia un pensamiento positivo, disfrutar de todo lo que ocurre en el cuerpo mientras se entrena. Esto potencializará las fuerzas.


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lunes, 10 de abril de 2017

Consejo 2 
Durante el entrenamiento se debe generar conciencia de que es una actividad de exigencia y se esta preparado para eso y más. 

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viernes, 7 de abril de 2017

Consejo 1

La llegada al entrenamiento debe ser asertiva y con mucha disposición; aunque en verdad no se sienta lo importante es mandar los mensajes adecuados a la mente. 

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miércoles, 5 de abril de 2017

¡ENTRENAMIENTO MENTAL!


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